Eerst even gerekt, mijn ipod geïnstalleerd en muziek van de Jackson 5 op. Het was niet koud en er stond weinig wind dus geen joggingbroek maar lekker lopen in korte broek.
Het lopen geen erg gemakkelijk, geen pijn en een tempo dat goed aanvoelde. Ik had voorgenomen om het rondje van 7 km van de laatste dagen te verlengen met 2 km, dat is een brug verder over de ringvaart van de Schermer. Hoewel ik de afstand belangrijker vind dan de tijd die ik erover doe, kijk ik toch af en toe wel op mijn Garmin Forerunner horloge om te zien hoe snel het gaat en hoeveel meter ik al heb afgelegd. Dit was zo'n dag dat het wel vanzelf leek te gaan, het hele traject lag de snelheid tussen de 5 minuten en 5 min. 30 sec per kilometer zonder ook maar iets te moeten forceren. Dit is het zelfde tempo als de laatste keren over het rondje van 7 km.
Uiteindelijk heb ik 9 km en 80 meter ( zo precies is de meting!) gelopen in een tijd van 47 minuten en 39 seconden. Dit komt neer op 5 min 16 sec per km ofwel 11,4 km per uur.
Het lijkt nu nog maar een klein stapje om het doel van 12 km per uur te halen en dit 1 uur vol te houden. Alles hangt natuurlijk of er wel of geen blessures komen maar op dit moement voelt het goed maar dat kan morgenochtend zomaar anders zijn.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten